Вода та Гідратація
Вода — ключ до підтримки нормального кровообігу й стабільного тиску. Недостатнє споживання рідини підвищує в’язкість крові, ускладнюючи роботу серця. Перевірте приблизно, скільки води ви п’єте на день.
Введіть об’єм води (л/добу):
Роль Гідратації
При нестачі води організм починає утримувати натрій, що може призвести до підвищення тиску. Залишатися гідратованим — один із найпростіших способів підтримати здоров’я серця й суглобів, особливо під час йоги, де потрібна еластичність тканин.
Пам’ятайте, що надлишок води теж може бути шкідливим. Слухайте свій організм, звертайте увагу на відчуття спраги та поради фахівців.
Фрукти та Антиоксиданти
Фрукти багаті на вітаміни С і Р, які необхідні для міцності капілярів. Регулярне вживання ягід (чорниця, малина), цитрусових, яблук суттєво покращує стан судин і зменшує ризик атеросклерозу.
Скільки фруктів щодня?
Поєднання Йоги і Харчування
Йога допомагає “зняти” стрес і стабілізувати частоту серцевих скорочень, а правильно підібрані овочі, фрукти й достатня кількість води зменшують навантаження на судини. Разом це створює синергію, яка захищає вас від різких стрибків тиску та підтримує енергію.
Додавайте легкі фізичні навантаження (прогулянки, плавання) для додаткового зміцнення серця й поліпшення дихальної системи. Якщо ви маєте хронічні захворювання, обов’язково консультуйтеся з лікарем.
Відгуки
“Раніше пив <1 л води, тиск був нестабільний. Тепер 1.8 л щодня — відчуваю значний прогрес.”
“До цього мало їв фруктів. Зараз 50% прийомів із ягодами, тиск став помітно кращим!”
“Йога зранку та склянка води натще — дійсно працює. Вже 2 місяці без гіпертонічних кризів.”
“Почав слідкувати за водним балансом, підключив йогу — відчуваю, що серце працює плавніше.”
“Здавалося дрібниці: більше води, трохи фруктів, асани — а результат вражає!”
Тарифи
Ocean Start
2 тижні
Мінімальна корекція харчування,
легкі дихальні вправи,
базовий контроль води
Sea Balance
4 тижні
Збільшення фруктів,
щотижневий аналіз пульсу і тиску,
поглиблені асани
Fuchsia Flow
6 тижнів
Регулярні звіти,
розширена програма йоги,
контроль водного балансу
VIP Namaste
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план,
персональна адаптація дієти й асан